赤峰二中 吴占生
各位家长，大家好！。
2020年是不平凡的一年。突如其来的新冠肺炎，打破了学校正常的教学秩序，我校按教育部通知要求，从2月17日开始，高三进行网上授课，由于考生不太适应“网课”，再加上同学们学习力的差异，居家授课七周后，我们发现“网课”真成了测试考生学习力和成绩的试金石，出现了“好的更好，差的更差”的状况。
高三复课后，学校、年级组、班主任、各任课教师都积极主动针对不同学生的实际情况，进行心理调适、调整备考计划，认真查缺补漏。现在，你们的孩子为了自己美好的梦想而努力追寻着、拼搏着……
无论孩子、家长及你们的亲朋好友，都要对2020年这个不平凡夏天保持一颗平常心。
一、认识高考 调整心态
十二年寒窗苦读，临大考终试锋芒，高考这条路将影响孩子一生的眼界和格局。
已故作家柳青曾说：“人生的道路虽然漫长，但紧要处常常只有几步，特别是年轻的时候。”
人生中最关键的路口有三个：第一个是高考升学；第二个是第一份工作；第三个是婚姻。
高考是一个系统工程。一是考学生的三个素质：身体素质、知识素质、心理素质。二是高考不仅考学生、考老师、还要考家长。
学生高考的成功=学生努力（40%）教师指导（30%）家长教育（30%）
如果把高考比作一场战役，孩子是主力军，老师是前方指挥员，家庭就是后方大本营，要打赢这场硬仗，必须三者合一，劲往一处使。
高考犹如重大的体育比赛，不但比技术，比体力，更重要的是比意志和心理素质。
邓亚萍曾说过成功的秘诀是四个心：“第一是决心，第二是恒心，第三是信心，第四是平常心。”“平时练技术, 比赛看心理。”
（一）考生家长应具备的最佳心理
1.帮助考生树立信心。切忌盲目攀比，不要用自己孩子的缺点和别人孩子优点比较，这样是会适得其反。
2.对孩子的期望要合理。
3.告诉考生尽力就行。切忌渲染高考的艰难，减轻来自家长的压力。
4.创造宽松、欢乐的家庭气氛。避免家庭纠纷，切忌此时夫妇双方闹离婚。减少亲朋好友的来访。
5.自信是成功的第一要素。要满足孩子的心理需要，以表扬、鼓励为主，多倾听、多疏导，学会欣赏孩子。
6.不宜过早让孩子关注招生院校和志愿填报。
7.有问题多和班主任及任课老师沟通、联系。
8.注意考生的日常生活和心理变化。孩子出现情绪波动，家长要成为最好的心理按摩师。
考生在备考冲刺阶段，最容易出现疲惫与焦虑状况。原因有三：
①自己对考试没有信心；
②心理素质和心理承受能力差；
③考试能力和来自其他方面的压力。
（二）家长要了解本年度高考政策的变化和讯息
1. 2020年全国普通高等学校招生统一考试顺延30天举行。考试时间为7月7日至8日。这是出于疫情防控的需要，也是推进教育过程公平的一次重要实践。今年参加高考考生人数为1071万，比去年增加了40万人。
2. 2020年各高校取消自主招生、取消特长生，实施“强基计划”试点，有关考核工作在高考成绩发布后进行。
“强基计划”试点高校有北京大学、中国人民大学、清华大学、北京航空航天大学、北京理工大学等36所国内顶尖名校。
招生专业：“强基计划”聚焦高端芯片与软件、智能科技、新材料、先进制造和国家安全等关键领域以及国家人才紧缺的人文社会科学领域，由有关高校结合自身办学特色，合理安排招生专业。突出基础学科如数学、物理、化学、生物及历史、哲学、古文字学等相关专业招生。
招录流程大致为：试点高校发布年度“强基计划”招生简章→考生网上报名→考生参加统一高考→高校依据高考成绩确定入围考核名单并公示→高校组织考核→高校根据考生综合成绩择优录取。
什么样的考生适合报考强基计划？ 文化基础课扎实，综合素质优秀，或是数学、物理、化学、生物及历史、哲学、古文字等某一门基础学科拔尖，请记住！强基计划适合高分考生、顶尖考生和学科领域突出考生。
高校对录取学生单独制定培养方案，采取导师制、小班化等培养模式。建立激励机制，增强学生的荣誉感和使命感。
同学们要将个人兴趣、能力特长的发展与国家和社会发展需求相结合，做好人生规划。
教育部考试中心研制的《中国高考评价体系》和《中国高考评价体系说明》2010年1月由人民教育出版社出版发行，该体系从高考的核心功能、考查内容、考查要求三个方面回答“为什么考、考什么、怎么考”的考试本源性问题，从而给出“培养什么人、怎样培养人、为谁培养人”这一教育根本问题在高考领域的答案。
高考评价体系由“一核四层四翼”组成，其中，“一核”是高考的核心功能，即“立德树人、服务选才、引导教学”，回答“为什么考”的问题；“四层”为高考的考查内容，即“核心价值、学科素养、关键能力、必备知识”，回答“考什么”的问题；“四翼”为高考的考查要求，即“基础性、综合性、应用性、创新性”，回答“怎么考”的问题。
二 给家长的几点建议
1.考生和家长都要调整心态 今年初，由于突如其来的新冠肺炎，各校推迟开学日期，按教育部通知要求推出的网课未必都尽如人意，加之高考顺延30天，备考“战线”拉长，有可能导致“好的更好，差的更差”的情况。高三学生有可能出现兴奋、焦虑、茫然等不同的心理问题，需要加强引导疏解。考生和家长越是这个时候越要主动调整心态，明确自己追求的考试目标，合理安排复习时间、内容和难度，保证休息时间和睡眠质量，缓解备考焦虑情绪。
现在有些家长的心理压力甚至要大于自己的孩子。
2.家长要保持愉快的情绪、平和的心态，为孩子营造自然、愉快的家庭氛围。
3.利用积极的心理暗示，坚定考生信心
讲一个故事：古时候，有两个秀才一起去赶考，路上他们遇到了一支出殡的队伍，看到那一口黑乎乎的棺材，一个秀才心里立即“咯登”一下，凉了半截，心想：完了，活见鬼，赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材，于是，心情一落千丈，走进考场，那个“黑乎乎的棺材”一直挥之不去，结果，文思枯竭，果然名落孙山。
另一个秀才也同时看到了出殡的队伍，一开始心里也“咯登”一下，但转念一想：棺材，棺材，噢！那不是既有“官”又有“财”吗？好，好兆头！看来今天我要鸿运当头了，一定高中，于是心里十分兴奋，情绪高涨，走进考场，文思如泉涌，果然一举高中。
回到家里，两人都对家人说：“棺材”真的好灵啊。
两个秀才不同的结果给我们的启示：心态决定成败！
4.克服家庭教育的几个误区
①唠叨不休 天天给孩子念紧箍咒，导致孩子压力大，心烦意乱。
②过分保护 家长对孩子从小娇生惯养，现在还天天嘘寒问暖，孩子会产生负疚心理，加剧紧张气氛。
③过分干涉 事无巨细刨根问底，孩子情绪烦躁，加剧逆反心理。
④过分期待 期望目标过高，孩子屡屡受挫，当然自信心就会下降。
⑤与别的孩子攀比
⑥家教无度 家长盲目的请家教，甚至给孩子制定复习计划，孩子没有独立自主性，付出很多，收获却很少。
⑦父母放任冷落 平时漠不关心，错过很多教育的最佳时机。
⑧父母意见分歧 教育方式产生分歧，“内战”不休，孩子手足无措。
⑨对早恋急刹车 临近高考，对孩子的早恋急刹车，棒打鸳鸯，适得其反。我想，此时异性间的交流和鼓励，或许更有奇效。
⑩躲例假乱吃药 不宜乱投医、乱服避孕药、激素等。
5.考生备考“四不宜”
①不宜滥用滋补品；②不宜违背作息规律；③不宜滥用药物；④不宜放弃体育锻炼。
6.高考前家长的“五要、六不要”
“五要”：
①要稳定情绪、心情愉快；
②要帮助孩子考前一个月调整心态和生物钟，并逐步淡化目标；
③要注意合理膳食、饮食卫生；
④要做好必要的督促检查；
⑤要善于搜集信息。（了解招生政策、志愿填报信息、招生院校与专业等）
“六不要”：
①不要定考试分数指标；
②不要定孩子考什么大学；
③孩子填报什么志愿不要强加于人；
④不要送孩子上考场；王极盛教授研究发现，高考，90.2%的压力都来自于家长。某年高考，北京有九位家长和亲戚护送考生，进考场前每人说一句鼓励的话，如此“关照”孩子能没有压力吗?
⑤不要问孩子考试结果；
⑥不要随意承诺,物质刺激 。有的家长随意许诺，说你考上XX大学，爸爸带你出国旅游等等，实际这是在分散孩子的备考注意力。
7.高考前家长的“忌语”
①“加油！爸爸妈妈等你凯旋归来！”
②“记住你的目标，成败在此一举！”
③“把题看仔细，认真答题，千万不要有任何大的疏漏，争取多拿分。”④“同样是人，我就不相信我家孩子比别人家的差。”
⑤“爸爸妈妈这么辛苦都是为了你，你一定要争气！”
考生对这些话非常反感，这是对孩子能力的不信任。
高考是人生的一道坎，每个考生都不可避免地存在心理的压力，有适度的压力也是非常需要的，人在压力下才能有良好的发挥和进步。但是压力过大，反而导致心理障碍和烦躁，对学习效率和考试效果产生消极影响。
三、职业生涯规划
近些年，大学毕业生就业一年更比一年难。
2020届高校毕业生规模预计将达到874万人，比2019年增加40万，这么多的毕业生就业其难度之大可想而知；一是毕业生基数大，供大于求；二是考生考大学前在专业选择、就业定位和发展等方面盲目性较大；三是因体制、条件和观念不同，有些大学生不愿到基层单位、民营企业和条件坚苦行业去工作。
我国的很多高中生对未来的职业缺少规划，不知道将来该做什么，能做什么，所以，学生和家长提前做好职业生涯规划十分重要。在国外,通常都是在小学、初中和高中时提前做好准备的。
（一）确定职业目标
据调查:目前我国57.8%的大学生不喜欢自己现在所学的专业,70%以上的大学生已明显感到择业、就业的困难。
高中生确定职业目标：
一是“知己”——全面了解自我 知道自身个性和条件，自己适合干什么，能干什么？既不可高估自己，又不能妄自菲薄。犹如身高2.26米的姚明和身高1.68米的杨利伟互换一下职业，因条件和要求不同，杨利伟成不了“篮球明星”，姚明也成不了“航天英雄”。
一个正确的人生方向或职业选择，一定要通过既往的学习和实践找出自己的突出优势和强项去发展，这样才能脱颖而出，更容易成为出类拔萃的人。
二是“兴趣”——最好的导师 选择你终生感兴趣的方向和职业。要记住，不要因一时冲动的心血来潮而盲目抉择！你选择终生感兴趣的专业之后，会有两种感觉，第一，一辈子过得很快活、很欢喜；第二，当你选择终生感兴趣的专业之后，你就会产生无穷的专注力，做学问或做事情，就能很快进入状态，心无旁骛，事业一定会成功。
三是“知彼”——了解就业环境和职业需求 规划发展目标要切合实际。制定与自身兴趣、性格、能力等个性特点相匹配的目标。
把自己的需要与国家的需要结合起来。一个国家在不同的发展阶段，他的整个战略规划和战略需要，应该说是比较明确的，如果你选择的职业和方向和国家的战略规划和战略需要是紧密契合的，那你一定机会多多。
四是“雄心”——成功的关键 法国有个穷人叫巴拉昂，他从推销装饰画起家，最终成为法国首富。临终前，他说不想把自己成为富人的秘诀带走，就立下遗嘱：谁若能答对“穷人最缺少什么”这个问题，就可以得到他留下的100万法郎专项资金。消息传开后，许多人给出答案：金钱、机会、技能、帮助、关爱…… 可是，打开巴拉昂的保险箱后，答案就两个字：“雄心”。看到这个答案，许多富翁都承认：雄心，才是生命的永恒动力，才是点燃奇迹的火种。
（二）如何填报志愿
中科院心理研究所王极盛教授多年前就提出:“充分讨论、民主协商、学生做主、家长参谋”十六字原则。家长一定要调整好心态，不要替孩子做决定。
我国近代建筑大师梁思成和林徽因，是清华大学建筑系创始人，原来想让儿子梁从诫（1932—2010，全国政协委员）读清华建筑系，儿子的学习成绩考清华没有问题，但是高考结果出来后居然差了2分。当林徽因查看卷子时，卷子上赫然写着“我不喜欢建筑，我喜欢历史专业。”于是梁从诫后来考上北京大学历史系，毕业后去云南大学继续从事历史方面的研究。
易中天教授的女儿当年填报志愿的做法我们也可以借鉴：兴趣原则，优势原则，创造原则，利益原则。“因兴趣而有动力，因优势而有能力，因创造而有潜力，因利益创造收益”。
报考志愿——首先要估算孩子的排名情况和学校提档线。在相互匹配中，选择和孩子相适应、能力相当的专业。成绩好的以学校为主，成绩相对查一点的以专业为主。
如何选择报考院校和专业？
考生报什么大学要从自己感兴趣的科目出发，考虑选择适合自己的专业，还要根据离家远近(包括将来解决个人问题等)以及高校学费等综合考虑。
如果毕业后就想就业，可以选择技能型比较强的专业；如果打算继续深造，可以选择一些基础学科专业和国外高校认可的专业。
各分数档次报考院校参考：
①高分考生，名校优先；②次高分考生，特色专业优先；③中等成绩考生，哪个优先可随意；④一般成绩考生，专业优先；⑤较低分考生，保上大学即可。
（三）2020年报考这7个专业“就业形势”看好
2020年最热门的专业工作：颠覆性技术、气候变化、机器人、自然资源限制、可再生能源、共享经济、云计算、大数据和人口老龄化。
专家对2020年未来职场的预测：
1.互联网类专业：世界各地对网络安全专家的需求不断增加。过去五年，对情报和政策分析师的需求增长了21.4%；2020年，对信息通信技术专业人才的需求将增长26.5%。
2.数学类专业： 过去对会计和金融专业人员的需求增加了44%；2020年还将增加22%；对精算师、数学家和统计学家的需求将增长近10%。
3.医学类专业：通过2003年的SARS疫情，2020年的新型冠肺炎的突如其来，有专家曾言：“预防控制传染病和其它疾病流行是今后世界共同面对的命题。“985”重点高校有19所都设了预防医学专业。人口老龄化意味着对卫生类专业人员的需求将会很大。2020年，需要多达40%的卫生和社区服务专业人员，还需要21.5%的医学科学家。
4.创意传媒专业： 到2020年，将需要增加15%的广告和营销专业人员；将需要16%以上的表演艺术技术人员。
5. 工程、法律、教育专业： 2020年，需要22%以上的电信专家；还需要17.6%的律师；对幼儿专家的需求将增加27%，对特殊教育教师增加21%。
6.新工科专业： 新工科专业是一门具有战略性意义的专业，主要以互联网和工业智能为核心的专业。
7.财经类专业： 财经专业一直都是十分热门的专业，今后银行、证券、金融等行业都会出现财经类专业同学的身影。
2020年十大就业率最低的专业
1.生物工程专业；2.环境工程专业；
3.电子商务专业；4.人力资源专业；
5.物流管理专业；6.信息科学专业；
7.工商管理专业；8.市场营销专业；
9.食品安全专业；10.电气自动化专业。
总之，不管孩子报考什么院校，学习什么专业，只要全身心投入学习，充分发掘自己的潜能，培养自己超强能力，将来做什么都是最棒的。
什么是能力？有人说，把学过的知识都忘了后剩下的东西就是能力，学习专业知识和实践只是形成能力的载体。打个比方：牛要呼吸空气、喝水、吃草、吃料，经过咀嚼、反刍、磨合、消化、化学反应后，最后挤出来的是牛奶，我认为牛奶就是能力。
各位家长，孩子们十二年寒窗苦读，你们也曾在不同的学校获得各样文凭。那么，我请问一下，什么是学生？学生学什么？——学生要学生活的知识；学生存的技能；学生命的意义（即实现人生的价值）。学生在学校要打好人生“三观”的底色，在学好科学文化知识的同时，要学会做人做事，学会强身健体，将来成为社会主义现代化强国的建设者和接班人
我想告诉各位家长，孩子的成长一定会经历刻骨铭心的磨练过程，家长“最好的疼爱，是放开手”，让孩子敢于面对未知的各种挑战，才有机会变得羽翼丰满，进退自如，懂得什么是独立、坚强、承担，最终自身强大起来融入社会。
四、对考生的饮食建议
（一）9种食物堪称天然脑黄金：
鱼、核桃、牛奶、鸡蛋、南瓜、葵花籽、香蕉、海带、芝麻。
（二）高考生饮食六戒
戒多吃油条、油饼、馒头，以防铝对大脑的危害。经常吃这类食物的孩子，容易记忆力下降、思维迟缓。
2. 戒多吃过咸食物。容易引起高血压，脑供血不足，导致智力迟钝，记忆力下降。
3.戒多吃油炸食物。经常吃油炸食物会促使大脑早衰或痴呆。
4.戒多吃味精。吃多了会妨碍智力发展。
5. 戒高蛋白摄入过量。使人无法精力集中，出现精神不振，思维及判断能力下降。
6.戒只偏爱某几种食物。
（三）有些食品有“特殊功能”
草莓、白菜可缓解紧张情绪； 柠檬能使人精力充沛，提高接收信息的能力；每天食用半个洋葱头可消除过度紧张和焦急情绪；生姜能增加对大脑的供氧，使人的思路开阔；食用红枣、莲子、白木耳、牛奶、香蕉等可以减轻压力，放松紧张的情绪。
家长朋友们，让我们为孩子创造一个平和宁静的家庭环境，一个宽松独立的学习空间，一个坦诚自由的交流平台；少一点焦急疑虑，多一点信任鼓励，少追问成绩名次，多观察情绪波动；身体上加强营养，精神上减轻压力，做一个有智慧的“后勤部长”，做一个陪同孩子一起走过高考的成功家长。
